提 问

運動後飲食

運動後一個小時內,吃碳水化合物和蛋白質,吸收利用率最高且不易發胖。還是一個小時後?

匿名用户 2017-06-08 15:31 提问

魔客:运动前后摄入蛋白质,会有更好的锻炼效果,也能帮助多减脂。建议一小时内摄入。
运动前后摄入适量高GI碳水,对增强训练效果有帮助。如果是减脂,不建议摄入过多碳水化合物。

2017-06-09 20:29

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