姑娘,吃掉你身上的肥肉

《瘦身的秘密》减肥指南  金大郎  最后更新:2016-11-24

《瘦身的秘密》(10)

工作不会让你变胖,睡觉不会让你变胖,运动更不会让你变胖。你身上的肥肉,是从哪里来的呢?

肥肉正在吃掉你

如果你的工作是在办公室打打字,做做报表,下班约男朋友逛逛街,或者你是学生,上半天课,另外半天,在图书馆自习或宅宿舍刷剧,那你一天的热量消耗,大概是2100大卡。

这个热量,会维持你一天的所有消耗,包括呼吸、心跳、维持体温不让你在寒冬冻僵,走路、吃饭、说话及身体的其他所有活动,等等。

就像过日子每天都要花钱一样,早上一睁眼,你就欠身体2100大卡能量。接下来的一天,你就要像鸟儿一样,开始出去觅食了。你要准备2100大卡的热量,供身体所用。

你一天的觅食活动如下。

早上吃了1个肉包子、1个茶叶蛋,还喝了1盒酸奶。

上午十点钟,你感觉有点饿(或者只是觉得有点无聊),你吃了几颗炭烧腰果,刚好同事淘宝上网购的蔓越莓曲奇西饼到了,你尝了1块,口味不错,你忍不住又吃了1块。

中午12点,你叫的外卖准时送到。今天的午餐是鸡排、麻辣豆腐和青菜,你就着又辣又香的麻辣豆腐浓汁吃完最后一粒米饭。

下午的时间似乎特别漫长,期间你喝了一杯咖啡,加了咖啡伴侣,吃了一个苹果,临下班时,男朋友来接你,给你带来了街角刚出炉的热乎乎香喷喷的烤红薯。你犹豫了3秒钟,一边嗔怪男朋友人家正在减肥呢又给我买吃的,一边幸福地剥开红薯皮。

晚上,和男朋友一起去吃了早想去的那家馆子。夜色渐深,逛街也累了,你们在烧烤摊上点了几串烧烤。望着流油的烤鱿鱼,你暗暗下定决心,减肥从明天正式开始。

惬意而纠结的一天过去了。

第二天晨起,照例上称,指针嗖一下飞到历史上从未到达的地方,你比昨天整整重了1斤!你心惊肉跳的下称,无限怅惘。

这样的情景,日复一日地重演着。

毫无疑问,体重秤上多出来的重量,不是来自你吸进的空气,也不是因为你喝进的那几杯水,而是来自你吃进的食物。

如果仔细算算你吃进的食物,它们的热量可能已经达到了2500大卡,远远超过你一日所需的2100大卡。

多余的400大卡热量,身体会如何处理它呢?

不会变成肌肉,也不会变为骨头,更不会凭空消失,只会变为一块块大大小小的肥肉,挂在你的肚子、屁股和大腿上。

一年年过去,曼妙的少女,硬生生吃成了臃肿的大妈。

你的身体被肥肉吞噬。身形越来越丑陋,健康状况也日益恶化。肥肉正在吃掉你。

吃掉你身上的肥肉

你的一天消耗是2100大卡,如果你一天吃进的食物热量也是2100大卡,会怎样?

你会不胖不瘦,体重维持不变。

但如果你一天吃进的热量是1300大卡,又会怎样?

你一天需要消耗2100大卡,而你只吃进了1300大卡,这样,你会欠身体800大卡热量,而身体这架机器并未因此而停摆,显然身体从其他途径另外获得了能量,这些能量从何而来?

只能从你的身体里来,要么来自肌肉,要么来自脂肪,别无他途。

当你吃进的食物热量不足身体消耗所需,你的身体就会动用肌肉或脂肪(主要是脂肪)来燃烧供能。800大卡的热量,大概需要燃烧100克的脂肪来提供。

这2两肥肉,被你身体吃掉了。这就是你减掉的体重。

既然胖是吃出来的,那简单的逻辑,就是再吃瘦回去。所谓,以其人之道还治其人之身,从引起问题的根本原因上,寻找解决方案。

很多人减肥的时候,习惯从饮食以外的地方想办法,比如运动,比如吃减肥药,等等。唯独忘了(也可能是刻意回避),调整自己的饮食,是最根本、最有效的解决之道。

可我只会吃胖,不会吃瘦啊?
我一吃就胖啊,从来没有吃瘦过。
我现在已经吃得很少了啊,为什么没见瘦啊?
……

如何吃少吃饱又吃瘦,我会在后续提供方法,请关注金大郎《瘦身的秘密》系列文章。

其实,不管你用什么方法减肥(运动、减肥药、节食、手术),你都需要动用你身体储存的脂肪,否则,它会一直在那里,不增不减或只增不减。

而动用体内脂肪,就是让身体吃掉这些脂肪。从这个角度讲,所有的胖子,最终都是“吃”瘦的。

姑娘们,开动起来,吃掉你肚子和大腿上的肥肉,从包裹你的肥肉中解放出来,重获健康、美丽与活力。

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