世界上99.5%减肥的人都失败了,原因是没做到这个

《瘦身的秘密》减肥指南  金大郎  最后更新:2016-9-22
一项针对264558人参与(完成者18199人)的8种减肥方案对比研究显示,各种减重方案初期体重都会下降,但4年后几乎都反弹了。右侧图示从上到下依次为:黄色运动,绿色节食加运动,深蓝色节食,蓝色代餐,浅蓝超低热量饮食,红色减肥药塞尼可,褐色减肥药西布曲明。图片来源:Franz MJ et al.,2007

《瘦身的秘密》(2)

99.5%的人减肥都失败了?

有这么夸张吗?

我们先来看香港的数据。美国雅培制药公司曾对香港减肥人群做过调查,结果显示,减肥者当中84%的人体重回升了,而维持1年以上的仅有5%。

英国医学研究理事会的调查显示,在英国每年1200万减肥人群中,只有不到10%能成功减去体重,而其中绝大多数人会在一年内反弹。

有报告称,2002年,2.3亿欧洲人(目前欧洲超重和肥胖人群达到总人口的59%)曾试图以各种方式来减肥,但只有1%的人达到目的,实现了较长时间的体重保持。

一项英国的队列研究显示,肥胖者减肥成功,恢复并保持正常体重的几率,只有0.5%(男性)-0.8%(女性),也即120到200个人中才能有一个成功。这项研究结果发表在近日出版的《美国公共卫生》杂志上。结果基于对30万人的体重数据的分析。

我有一个在健身房做教练的朋友,据他粗略估计,每100个在健身房减肥的人中,能坚持常来健身房,减下来并保持三个月以上的人,不到5%。

能坚持健身的人,身材都不会太差。

看起来,胖子靠减肥瘦下来,好像希望挺渺茫。是不是胖子们就没救了呢?

先别急着灰心难过,事情完全不是这样。

如果你采用不正确的方式,你就会反弹,成为99.5%中的一员。而如果你方法正确,你就会成为另外的0.5%的成功者。

但这个世界上,会正确减肥的人,太少了。

《瘦身的秘密》就是要帮助大家战胜反弹,解决复胖,最终达到真正的成功减肥。

请以正确的方式打开减肥

如果你不会保持,请不要开始。

如果你不会保持体重,请不要开始减肥。因为重复减肥(俗称悠悠球减肥)会对身体产生很多伤害。另外,不正确的减肥,也会伤害你的能量调节系统,比如使你的基础代谢率下降,无法有效燃烧脂肪,等等。等你学会正确方法开始正确减肥时,发现身体已经不听你的了(比如胰岛素抵抗,导致大量能量拼命转化为脂肪)。到时徒叹奈何。

如何保持体重稳定,是《瘦身的秘密》减肥指南中的重要内容,也是你减肥成功的关键。

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