提 问

女性37岁患有近十年的桥本氏甲状腺炎,俗称甲减,体重年年增长,该如何控制?

魔客:甲减会导致你基础代谢率下降,消耗减少,你会比一般人更容易发胖。
建议在控制饮食热量摄入的基础上,通过运动来弥补你消耗能量的缺陷。

1 个回答 2017-08-24

高血压靠运动可以好吗

匿名用户:如果有高血压,建议在医生指导下服药,不要擅自停药。
高血压是慢性病,很难根治。以下措施能改善症状:
1、减少食盐摄入
2、减轻体重
3、减少脂肪摄入
4、多摄入蔬菜和水果
5、增加富含钾和钙的食物,如牛奶等
6、少喝酒
7、多运动

1 个回答 2017-07-12

减肥到底该怎么吃?

匿名用户:看得不多,你也不会吃。
其实大部分关于减肥怎么吃的文章都会提到,减肥的时候,要降低饮食总热量,少吃热量高及营养素密度低的食物,如肥肉、油炸食物、甜食、精白米面等,多吃营养质量指数高的食物,如鱼虾瘦肉、豆制品、蔬菜等。总之就是按健康要求吃饭。
但知道不等于会照做。
减肥成功就两个字:坚持。
加油~

1 个回答 2017-07-12

100g 食物热量表

魔客:因为卡这个单位太小了,食物热量一般以千卡表示。
你是从哪里看到100g食物热量的单位有误的呢?可以在回复中提供页面地址。

1 个回答 2017-06-15

0.002多少NRV

魔客:首先是哪种营养素,其次是什么单位,了解这些,才能计算NRV。

1 个回答 2017-06-12

運動後飲食

魔客:运动前后摄入蛋白质,会有更好的锻炼效果,也能帮助多减脂。建议一小时内摄入。
运动前后摄入适量高GI碳水,对增强训练效果有帮助。如果是减脂,不建议摄入过多碳水化合物。

1 个回答 2017-06-08

我167 体重53 整体看起来也还协调 腿也挺长 的就是大腿太粗了55cm 超过标准4 cm小腿很细 一直觉得大腿好难瘦 饮食有时候也是迷茫 请问魔客小主有啥办法让我赶紧瘦下来 目标体重98斤

魔客:身体每个部位减的难度是不一样的。但减法没有大的不同。
建议适当减少饮食热量,多蛋白质,适量脂肪,少量主食。
同时,辅以适量有氧运动。

1 个回答 2017-06-07

体重一直下不去

魔客:健康饮食,你就会慢慢瘦下来。具体做法是:
适当减少主食摄入,尤其是精致主食。
增加肉类及豆制品摄入。
增加蔬菜类摄入。

1 个回答 2017-05-17

女士,166CM,210斤怎样减肥比较好

魔客:你这样的体重暂时不建议通过运动来减肥,建议多从饮食上进行调整,具体是多蛋白质,少碳水化合物和脂肪。

1 个回答 2017-05-12

怎麼有效減肥呢

魔客:这个问题太大了,几句话无法说清。就你提供的情况,建议如下:
1、运动时间似乎长了点,建议减到1小时左右。
2、建议做HIIT。
3、你的饮食未必低于基础代谢率,一般人很难估计算食物热量,有可能会算少。
4、体重不总是一直下降,会有反复。碰到平台期,可参照我关于平台期的相关文章进行处理:http://www.mokee.me/jianfei/7-1.html

1 个回答 2017-03-01

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