瘦身知识

如何正确量腰围

2016-9-8
量腰围的位置是肚脐眼,还是腰上最粗的地方?很多人都搞错了...阅读全文

卡路里、卡、大卡、千卡和千焦的关系

2016-9-8
卡路里、卡、大卡、千卡和千焦,这些热量单位之间的关系是什么,如何快速换算...阅读全文

冬天吃零食和加餐的技巧

2016-9-7
冬天天冷,人的食欲好,很多MM吃零食也比平日多了起来。结果等到春暖花开,自己的身材也像花儿一样长开了。冬天怎样吃零食,才不会发胖?...阅读全文

如何吃火锅不发胖——冬天吃火锅不胖的方法与技巧

2016-9-7
寒冬吃火锅,既暖和又享受。但如何才能吃好又不发胖,有讲究...阅读全文

夏天来了,教你正确的「西瓜减肥法」

2016-7-18
如何吃西瓜不发胖,还能减肥?魔客君教你正确的技巧...阅读全文

运动后的放松和整理:拉伸运动(伸展运动)和按摩

2014-2-17
整理运动即放松运动,是主要运动结束后,促进身体机能恢复的重要措施。充分有效的整理运动,可使身体从紧张的运动状态逐渐过渡到相对安静状态,加快代谢废物排除,减轻肌肉酸痛,帮助消除身体疲劳...阅读全文

运动前的热身与准备活动

2014-2-17
热身是身体从安静状态进入运动状态的过程。热身能使中枢神经系统逐渐兴奋起来,并动员身体各组织和器官做好运动准备。运动前没有热身环节,身体很难快速进入运动状态,并容易在运动中产生各类身体损伤...阅读全文

运动前热身与运动后整理(概述)

2014-2-16
不正确的运动安排,包括运动前无或不能正确热身,运动后缺少或不能正确进行拉伸和整理,都有可能会毁了你的身体...阅读全文

冬季减肥运动指南——最不喜欢运动的人也能找到适合你的运动方式

2013-12-22
对减肥者来说,冬天运动是个问题。出去运动,天太冷了。在家运动,南方家里比外面还冷。冬天该如何运动?哪些运动项目适合冬天进行?这里将给出一个适合冬天各种人群的运动方案。最不喜欢运动的人也能找到适合自己的运动方式...阅读全文

冬季快速减肥攻略:冬季减肥饮食技巧——如何吃暖不吃胖

2013-12-22
对很多MM来说,冬天减肥难,难在饮食难控制。天一冷就想吃东西,从夏天或秋天开始的减肥大计被迫因此中断。因此,冬天减肥要有成效,首先要解决吃的问题...阅读全文

运动前后饮食、补水原则与要点

2013-12-18
常有减肥者问我,我有规律地运动,可是没变瘦却反而重了,这是为什么呢?了解他们的饮食情况就可以发现,这些减肥者运动前后的饮食安排出错了。运动前后饮食如果处理不当,不但不能减脂,还可能会增重... 阅读全文

局部减肥之:瘦腰腹(三)

2013-10-29
瘦肚子的饮食方案...阅读全文

局部减肥之:瘦腰腹(二)

2013-10-29
大部分的大肚子属于脂肪型,这是一种真正的“腹部肥胖”。腹部肥胖者罹患高血压、高血糖、糖尿病、心脏病及脑中风的风险增加。腹部肥胖跟乳腺癌、结直肠癌的发病几率成正比...阅读全文

局部减肥之:瘦腰腹(一)

2013-10-29
局部减肥不是伪科学吗?真有局部减肥这回事?看完全文你就明白...阅读全文

什么季节减肥最好

2013-10-16
常有人问我,什么时候减肥最好?我的回答是——...阅读全文

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减肥总是失败?魔客教你「快速减重不反弹」的方法和技巧
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